Anbiguoa, baina hain ezaguna - Gaur egun gure artikuluaren gaia buckwheat dieta eta haren aldakuntza izango da. Buckwheat zerealen propietate onuragarriak denek ezagutzen dituzte: mantenugai kopuru handia dauka, karbohidrato konplexuak barne. Buckwheat-en oinarritutako Dieta Monoko pisua galtzeko modu nahiko ezaguna da. Ziur, behin eta berriz ikusi duzu nola iragartzen duten ospetsuek sistema sistema hau. Hau ez da istripua: Buckwheat dieta gehiegizko pisua kentzen laguntzen du, baina gorputza toxinak eta toxinak ere garbitzen ditu. Hori dela eta, artikulu honen esparruan, buckwheat menua bi astez kontuan hartzen dugu nola prestatu porridge eta zer emaitza espero.
Buckwheat dieta motak
Ezagunak dira buckwheat dieta barietateak. Kontuan hartu hiru espezie ezagunenak:
- Mono -diet zorrotza . Mota honetan buckwheat platerak eta menuan ur garbia erabiltzea soilik erabiltzen da. Buckwheat zenbatekoa mugagabea da eta dieta zorrotz baten iraupena 2-3 egunekoa da. Medikuek ez dute gomendatzen horrelako menua epe luzeagoan luzatzea, osasunarentzat kaltegarria baita. Estres txikia gorputzarentzako beste produktu batzuetan beste produktu batzuetan murrizketa moduan, eta 2 kg-tik erori daiteke;
- Kefir-Gross Dieta . Hau da dieta datuen barietate ezagunena. Litro baxuko (% 1 baino gehiago) Kefirreko eguneko harrera bat gehitzen da menuko buckwheat zerealetan. Dieta horren espero diren emaitzak 10 kg inguru galtzea dira. Dieta zorrotza betetzearen iraupena gutxienez 7 egunekoa da;
- Dieta argituta . Hau da gorputzaren metodo leunena eta kaltegarria. Buckwheat zereal eta kefiraz gain, menuak beste produktu erabilgarriak izan ditzake: baxuko haragia, barazki freskoak eta fruituak, fruitu lehorrak, eztia eta txabola gazta. Jakina, horrelako dieta batek ez du emaitza azkarrik emango: astean gutxienez 2-3 kg baino gehiago ez. Hala ere, adituen arabera, pisua galtzeko modu zuzenena eta arrazionalena da.
Gorputzaren kalte posibleak ahalik eta gehien gutxitzeko, dieta horietakoren bat errepikatzea 3 hilabetetik behin baino gehiagotan egin behar da.
Buckwheat dieta - Arau bereziak
Edozein dieta gorputzarentzako estresa da, eta kontuan hartu behar duzu aldi horretan mantenugai eza.
Dieta orekatzeko eta arrasto elementurik ez izateko, edan multivitamin konplexuak. Dieta honek dieta osagarrietatik berritu ditzakezun koipe onuragarririk ez du, adibidez, omega-3. Jazarpenik ez jazarri ez izateko, etengabeko sentsazioa zara, eta metabolismoa ez da gutxitzen, saiatu sei edo zatikatutako elikadura zatikatua aldatzen. Murriztu zati baten tamaina.
Beste arau berezi batek buckwheat sukaldatzeari buruzkoa da. Kategorikoki ezinezkoa da horrelako dieta batekin buckwheat zerealak prestatzea, izan ere, berotasun tratamenduarekin galtzen da bere substantzia onuragarriak. Nutrizionista batzuk gatza eta espeziak erabiltzetik kentzea gomendatzen da. Hala ere, sodio faltarekin, pertsona batek ahultasuna eta nekea azkarra ditu. Saiatu platerak ez asko gatzatzen.
Dietan modu naturalean, alkohol, produktu gozoak eta azukrea erabat alde batera utzi beharko zenituzke. Ez edan buckwheat erositako zuku gozoekin edo edari karbonatuekin. Ez da gomendagarria hainbat saltsak erabiltzea, baina platerak ez badu batere "igo", orduan soja saltsa kopuru txiki batekin diluitu dezakezu. Ez -calorie ez diren marmeladak ere erabil ditzakezu.
Nola prestatu Porridge Buckwheat Dietarako?
Porridge prestatzeko, ez duzu hainbeste osagai behar: buckwheat, ur purua eta kefir. Sukaldaritza platera hiru modutara eramaten da:
- Hotza. 100 g zereal hartzen badituzu, bete 300 ml ur epel beroarekin eta utzi gau osoan. Goizean, porridge prest egongo da eta kontsumitu daiteke. Metodo honek kroupan substantzia nutritibo eta onuragarriak gordetzeko aukera ematen du;
- Gatza. Modu azkarragoa, baina apur bat erabilgarria. Porridge prestatzeko, buckwheat termos batean kokatzen da eta ura irakiten bota da 1 eta 2 proportzioan eta ordu erdi bat utzi zuen;
- Buckwheat kefir. Buckwheat-en zaporea uretatik nekatuta badago, 250-300 ml kefir hartu ditzakezu gutxieneko koipearen ehunekoarekin eta 100 g zereal gordin bota. Nahasketa gelan gaua geratzen da eta goizean erabiltzeko prest dago. Metodo hotza izateaz gain, prestaketa aukera honek produktuaren propietate onuragarri guztiak mantentzeko aukera ematen du.
Menua Buckwheat Dieta egun bakoitzeko 14 egunez
Jakina, gehienezko emaitza mono dot batek frogatzen du buckwheat bakarrik erabiltzen denean. Hala ere, aukera hau osasunarentzat kaltegarria izan daiteke eta ondorioak izan ditzake. Hori dela eta, buckwheat dieta egunero 14 egunez eskaintzen dizugu bertsio arinak. Dieta orekatu baten printzipioetan oinarritutako eskemak 2 aste besterik ez ditu kilogramo berrezartzen. Menua bera aldatu daiteke beste produktu erabilgarriak gehituz. Dieta azukrearen erabateko gabezia dakar - hau kontuan hartu behar da te edo kafearen dietan aipatzean.
Lehen astea
Lehen eguna
- Goizean: buckwheat porridge, te beltza ezti koilarakada bat gehitzearekin.
- Bazkaria: Barazki zopa.
- Merienda: fruta bat (bananak - ezin duzu).
- Afaria: Buckwheat Porridge tipula.
Bigarren eguna
- Goizean: buckwheat porridge eta barazki entsalada.
- Bazkaria: buckwheat zopa esnetan egosi gantz ehuneko minimo batekin.
- Merienda: Kefir edalontzi bat gantz edukiaren gutxieneko portzentajea duena.
- Afaria: buckwheat porridge arrautza egosi batekin.
Hirugarrena, laugarren eta bosgarren eguna
Gomendatzen da egun hauetan buckwheat bakarrik dagoela. Prestatutako hiru metodoetako edozeinetan presta dezakezu. Dieta zaila bada, ahultasuna agertzen da eta burua biraka ari da, ezti pixka bat gehitzeko aukera ematen zaio. Oso txarra izanez gero, hobe da dieta gelditzea.
Seigarren eguna
- Goizean: buckwheat eta kafea.
- Bazkaria: ez -fat oilasko salda berdeak gehituz.
- Merienda: fruta lehorreko 1 kopa.
- Afaria: buckwheat aza entsalada.
Zazpigarren eguna
- Goizean: barazki gordinak dituzten porridge, te berdea.
- Bazkaria: Barazki zopa.
- Merienda: beherako jogurta gehigarririk eta kolorerik gabe.
- Afaria: Grech eta arrautza egosia.
Bigarren astea
Lehen eguna
- Goizean: buckwheat, baxuko txabola gazta eta tea.
- Bazkaria: barazki entsalada, 100 g -fat haragi baxua.
- Merienda: baxua -fat kefir.
- Afaria: barazki gordinekin buckwheat.
Bigarrena, hirugarren eta laugarren eguna
Eguneroko dieta buckwheat bakarrik datza. Ziurtatu edateko modua behatzen duzula. Dieta ahultasun eta gaixotasun sendoz lagunduta badago, eztia koilarak gehitu behar dituzu eguneroko dietari. Baldintza asko okertu bada, hobe da dieta behatzeari uztea.
Bosgarren eguna
- Goizean: buckwheat porridge gurina gehitzearekin, kafea.
- Bazkaria: Barazki zopa.
- Merienda: fruitu lehorrak kopa.
- Afaria: buckwheat porridge nota sendoak gehituz.
Seigarren eguna
- Goizean: buckwheat porridge, fruta lehorrak eta tea eskuz.
- Bazkaria: Lentil zopa.
- Merienda: baxua -fat kefir.
- Afaria: Grech + barazkiekin gisatuak.
Zazpigarren eguna
- Goizean: buckwheat porridge, baxuko txabola gazta eta tea.
- Bazkaria: baxuko salda berdeekin eta egosi arrautzak.
- Merienda: jogurta zapore gehigarririk gabe, 50 g fruitu lehorrak.
- Afaria: 100 g bular egosi eta buckwheat barazkiekin.
Aste bateko emaitza buckwheat dieta batean
Emaitzaz hitz egin aurretik, Buckwheat dieta 14 egunez pisu galerarako dituen abantaila eta desabantaila nagusiak nabarmentzen ditugu.
Abantailak:
- ikusgai efektua denbora gutxian;
- gorputza garbitzen du buckwheat-en zuntz edukiaren ondorioz;
- Dietak arintasun sentsazioa ematen du;
- Buckwheat-ek elikadura balio handia du, beraz, gosearen sentsazioa ez da hain nabarmena;
- Kilo gehigarriak ez dira itzultzen dieta behar bezala uzten baduzu.
Akatsak:
- Gaixotasun kronikoak, eskuragarri egonez gero, okerrera egin dezake;
- Bitamina gabeziak iltzeen eta ilearen egoeran eragina izan dezake;
- Dieta zorrotza uretan buckwheat-ekin gorputza agortu zen;
- Kefir-ekin ez da buckwheat egosia konbinatzea medikuek ez dute onartzen, eta digestiorako horrelako janaria da.
- Baliteke dietan gatz eta azukre faltagatik gatz eta azukre faltagatik.
Buckwheat dieta kontraindikazioak
Aztertutako dietaren eta bigarren mailako efektuen azterketa guztiak saihesteko, beharrezkoa da kontraindikazioak ezagutzea. Dieta hori ez da egokia honako gaixotasun eta patologien aurrean:
- Diabetes mellitus;
- Bihotza eta giltzurruneko porrota;
- Disbiosia;
- Digestio-sistemaren gaixotasunak;
- Haurdunaldia eta edoskitzea;
- Hipertentsioa;
- Depresioa;
- Anorexia;
- Epe postoperatiboa.
Dieta hau 16 urtetik beherakoei ere debekatuta dago. Adituek aukera arina praktikatzea gomendatzen dute, gutxieneko osasun egoera orokorrari kalte egiten duelako. Gainera, dieta hasi aurretik, nutrizionista eta gastroenterologo batekin kontsultatu beharko zenuke kontraindikazio posibleen eskuragarritasuna lortzeko.
Gogoratu edozein dietaren gauza nagusia ez dela gorputz lerdena bilatzea, baina kilo gehigarriak galtzeko nahia eta osasuna mantentzeko nahia. Planteamendu eskudunak soilik gorputzari kalte egin gabe pisua galtzeko edozein modutan lortzea ahalbidetuko du.